褪黑素的功與作用是什么呢?在日常的生活當中，相信大家會經(jīng)常聽到昨天晚上睡不著等之類的話語，隨著生活壓力加大以及電子產(chǎn)品的普及，失眠的人群越來越多，如果長期睡眠不足的話，就會影響到自身健康，所以有部分人群就會到藥店尋求幫助。在各種助眠物品當中，褪黑素是一種比較受大眾追捧的物品，那么，褪黑素的功與作用是什么呢?下面大家就一起來了解一下吧。

　　褪黑素的功與作用

　　褪黑素的功在于可以調(diào)節(jié)體內(nèi)分泌。隨著年齡的增長，體內(nèi)褪黑素逐漸減少，這也就是為什么老年人睡眠時間會越來越短的原因，一般來說人在3~5歲左右的時候褪黑素分泌比較旺盛之后，隨著年齡增長會逐漸減少，尤其到了35歲之后，褪黑素下降情況更加，因此有很多中老年人會出現(xiàn)睡眠紊亂等不良情況。褪黑素一般適合短期使用，不要連續(xù)服用超過兩個月，而且如果是從事高空作業(yè)或者是駕駛的人群的話，不建議服用褪黑素。

　　褪黑素一般在晚上8點左右時間開始分泌，隨后含量逐漸上升，一般在晚上十一點左右時間會迅速升高，而在凌晨兩到三點會逐漸下降，在早上八點下到到較低點，這是一個完整的生物鐘周期。根據(jù)褪黑素分泌周期來看，如果在夜晚經(jīng)常開燈或頻繁進行活動的話，那么就會導致褪黑素分泌受到影響，從而影響到人體免疫功能，所以盡量在褪黑素分泌2~3小時后上床入睡，這樣會獲得一個理想的睡眠果。另外褪黑素會受到光線影響，如果處于光線較弱情況下或者是夜晚的話，那么褪黑素分泌就會比較多，因此在晚上睡覺的時候需要選擇一個適應的環(huán)境，要關燈、拉窗簾，盡量不要開燈入睡，以免眼球見到光而導致褪黑素停止分泌。

　　褪黑素作用有很多，包括：

　　1、抗衰老。褪黑素是一種天然激素，有著抗氧化作用，能夠清除體內(nèi)所出現(xiàn)的自由基，通過抑制脂質(zhì)過氧化反應起到保護細胞結(jié)構、延緩衰老的目的。

　　2、促進睡眠。褪黑素能夠縮短人們睡覺前睡眠時間，改良睡眠質(zhì)量，對于那些存在失眠困擾的人來說是一種理想的助眠方法。另外褪黑素還能夠改良身體體能狀態(tài)，很好提高生活質(zhì)量。

　　3、調(diào)節(jié)免疫功能。褪黑素能夠釋放細胞介質(zhì)，并促使淋巴細胞合成，這樣就能夠增加嗜酸性粒細胞以及淋巴細胞數(shù)量，起到增強免疫力的作用。

　　褪黑素適用人群

　　1、中老年人。隨著年齡增長，中老年人群褪黑素會出現(xiàn)減少情況，因此就需要及時補充褪黑素，這樣能夠緩解失眠狀態(tài)，縮短覺醒時間，同時還能夠調(diào)節(jié)生活作息，改良睡眠質(zhì)量。

　　2、作息時間不規(guī)律人群。生活當中有很多人由于工作或熬夜玩手機等原因?qū)е伦飨r間不規(guī)律，這往往導致在晚上的時候難以入眠，因此就需要通過褪黑素幫助睡眠。褪黑素能夠幫助人體設置體內(nèi)生物鐘，通過調(diào)整時差，以改良難以入睡等問題。

　　以上是關于褪黑素的功與作用相關知識介紹，相應大家已經(jīng)有了一定的了解，雖然說褪黑素能夠很好失眠人群入睡，但如果長期大量服用褪黑素的話，就有可能會影響到人體正常分泌褪黑素并增加嗜睡概率，而且如果過量服用的話，還有可能會導致激素代謝受到影響并產(chǎn)生藥物依賴性，所以大家如果打算服用褪黑素改良睡眠的話，要事先和醫(yī)生進行溝通，由醫(yī)生確定劑量，這樣才能夠降低不良反應發(fā)生的幾率。

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