目前在臨床上一直都使用廣泛，其實(shí)它是可以幫助自身減肥的，因?yàn)樵谄渲羞€有很多膳食纖維在被人體所服用之后，就可以增加自身的飽腹感，所以在日常進(jìn)食方面就會(huì)減少，也就可以GET減肥瘦身的果。而且長(zhǎng)時(shí)間服用其中的成分還可以延緩衰老，雖然說(shuō)很多人都用于減肥，但還是有一大部分人對(duì)于奇亞籽的功與作用，并不了解。那么奇亞籽的功與作用怎么吃減肥?

　　一、奇亞籽的功與作用怎么吃減肥?

　　奇亞籽的功主要是利于減肥，但它自身并沒(méi)有燃脂的作用，只是它具備輔助減肥的果。

　　1、奇亞籽的功與作用

　　奇亞籽的功與作用較多，首先他是一種含有大量淀粉的物質(zhì)，在攝入之后可以快速增加人體的飽腹感，所以會(huì)減少自身對(duì)于食物的攝取量，也就可以GET減肥的果。其次，其中的亞麻酸和ω-3脂肪酸，還有軟化血管的作用。而富含的膳食纖維成分，也可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　2、奇亞籽怎么吃減肥?

　　搭配牛奶攪拌吃

　　它可以在日常生活中搭配牛奶食用，也需要準(zhǔn)備一杯溫水，將奇亞籽倒在溫水中發(fā)泡之后加入牛奶攪拌，此時(shí)就會(huì)更加富有營(yíng)養(yǎng)，吃完之后可以美容養(yǎng)顏。

　　泡水喝

　　也可以將奇亞籽直接放在水中進(jìn)行沖泡，直接飲用。因?yàn)樵摮煞种泻胸S富的纖維素，在使用之后可能會(huì)出現(xiàn)一些消化不良的現(xiàn)象，也可以放在嘴巴里進(jìn)行咀嚼，每天早上一杯可以促進(jìn)自身新陳代謝和排毒。

　　加在蔬菜沙拉中食用

　　另外也可以將奇亞籽放在蔬菜沙拉中一起攪拌，可以有的補(bǔ)充自身的營(yíng)養(yǎng)成分，因?yàn)槠渲泻胸S富的纖維素，所以在使用之后可以增加人體的飽腹感，也可以GET減肥的果，目前很多人都用于減肥。

　　二、奇亞籽的禁忌人群

　　雖然說(shuō)奇亞籽的功較好、較多，但是也并不是每個(gè)人都可以吃的，比如腸胃較差、有過(guò)敏的人不能食用。

　　1、腸胃較差

　　由于在每百克奇亞籽種，就會(huì)存在有34克左右的膳食纖維，在人體服用之后，這部分膳食纖維是不容易消化的，因?yàn)槭且圆凰苄陨攀忱w維為主，所以在進(jìn)食之后飽腹感強(qiáng)，尤其是自己如果是腸胃比較差的人，在進(jìn)食之后，就會(huì)對(duì)腸胃有很大的影響，還會(huì)造成很大的刺激，一般會(huì)出現(xiàn)腹部脹氣、疼痛等現(xiàn)象。對(duì)于嚴(yán)重的求美之人，可以表現(xiàn)為痙攣性便秘，如果沒(méi)有及時(shí)干預(yù)，還可能出現(xiàn)更加嚴(yán)重的問(wèn)題，加重病情。

　　2、過(guò)敏者不宜食用

　　奇亞籽是芡歐鼠尾草的種子，而這種物質(zhì)會(huì)有很大的過(guò)敏反應(yīng)，很多人在食用之后會(huì)出現(xiàn)一些過(guò)敏的現(xiàn)象。尤其是芝麻、薄荷自身存在過(guò)敏的人來(lái)說(shuō)，在進(jìn)食之后過(guò)敏現(xiàn)象會(huì)更加嚴(yán)重，在過(guò)敏之后的癥狀多數(shù)是表面為腹瀉和皮膚出現(xiàn)瘙癢等癥狀。

　　三、進(jìn)食奇亞籽的注意事項(xiàng)

　　目前奇亞籽的功受到了大家的關(guān)注，所以大家在選擇該產(chǎn)品時(shí)，一定要選擇正規(guī)廠家大的廠家，避免出現(xiàn)產(chǎn)品不正規(guī)的問(wèn)題。另外在服用奇亞籽時(shí)并不能過(guò)大劑量，也不能長(zhǎng)期堅(jiān)持使用，雖然說(shuō)果好，但可能會(huì)影響到固醇類物質(zhì)的吸收和消化，也會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)微量元素缺乏。總之要根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)使用，切勿過(guò)大劑量。

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