哪種瑜伽減肥果好?隨著生活水平的提高，很多人因?yàn)轱嬍巢还?jié)制，作息不規(guī)律而肥胖。大部分人選擇瑜伽減肥，那么應(yīng)該練什么瑜伽減肥呢?因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)和肥胖程度不同，瑜伽的種類也很多，減肥的朋友在選擇上很迷茫，不知道哪種更適合自己。讓我們來(lái)學(xué)習(xí)一下他們應(yīng)該練習(xí)什么樣的瑜伽來(lái)減肥。并且下文也為大家介紹了瘦身減肥過(guò)程中應(yīng)該遵循的日常事項(xiàng)，感興趣的朋友可以去嘗試。

　　1、哪種瑜伽減肥果好又快?

　　(1)哈他瑜伽

　　瑜伽剛傳入歐美的時(shí)候，大部分體式都?xì)w入哈他瑜伽。

　　減肥果:相比體式，哈他瑜伽更注重放松和呼吸，在做哈他瑜伽時(shí)，你應(yīng)該注意你身體的協(xié)調(diào)性，調(diào)整你呼吸時(shí)的姿勢(shì)，對(duì)消除壓力性肥胖有很好的積極影響，運(yùn)動(dòng)對(duì)你身體的負(fù)擔(dān)很低，所以也有緩解壓力的作用，但是，如果你更喜歡激烈運(yùn)動(dòng)的MM，你可能會(huì)覺(jué)得不滿足。

　　(2)比克若姆熱瑜伽

　　在高溫環(huán)境下，做激烈的瑜伽會(huì)對(duì)身體造成一定的負(fù)擔(dān)，這是比克若姆熱瑜伽的特點(diǎn)。在做瑜伽的時(shí)候，我們需要集中注意力，拋棄所有多余的想法。

　　減肥果：比克若姆熱瑜伽瑜伽不僅能有提高體力和耐力，還能凈化體內(nèi)毒素，徹底排出毒素，美容瘦身，都有很多好處。

　　(3)阿斯湯伽瑜伽

　　阿斯加德瑜伽是流動(dòng)瑜伽(力量瑜伽)的鼻祖，是減肥界頗為流行的一種瑜伽，果也很有幫助。阿斯加德瑜伽依次由六個(gè)系列組成，特點(diǎn)是將調(diào)整動(dòng)作和呼吸的瑜伽習(xí)慣、勝利呼吸法、會(huì)陰收束法融入到你的日常生活中。

　　減肥果:阿斯湯伽瑜伽對(duì)身體的負(fù)荷較高，所以塑形果相當(dāng)顯著。做這個(gè)瑜伽的時(shí)候，專注力、耐力、體力、體力、平衡感都可以得到提高。

　　(4)艾揚(yáng)格瑜伽

　　艾揚(yáng)格瑜伽也是受歡迎的瑜伽種類之一，旨在調(diào)整身體各部分的狀態(tài)。做的時(shí)候，除了瑜伽墊，可能還需要準(zhǔn)備毛毯、抱枕等輔助工具來(lái)做。

　　減肥果:只要認(rèn)真按照說(shuō)明做，作為一個(gè)基本的減肥運(yùn)動(dòng)來(lái)做，就能輕松塑造身材。等你熟悉了，可以一步步增加難度，果顯著，但也不必太勉強(qiáng)自己。

　　2、瑜伽減肥的正確動(dòng)作

　　(1)下犬式:慢慢將身體的力量轉(zhuǎn)移到手臂上，保持背部的平衡，腳跟向下壓，收緊大小腿的肌肉。停留3到5分鐘，然后回到向下狗式。

　　(2)屈膝開(kāi)始:放低狗的姿勢(shì)，塑造的背部曲線。

　　(3)屈腿扭轉(zhuǎn):基本站立，屈膝，用大腿保持身體平衡，就像坐在椅子上，雙手交叉，收腹，右肘推出左膝，眼睛看著天花板。然后換另一邊的練習(xí)。如果身體允許，可以再下蹲一點(diǎn)，讓大腿和臀部更用力。

　　3、練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)

　　不要空腹做瑜伽，飯后做瑜伽會(huì)妨礙瑜伽的練習(xí)。為了把身體彎曲到規(guī)定的瑜伽姿勢(shì)，好是空腹做。吃飯?jiān)阼べで耙粋€(gè)小時(shí)吃完，但是如果你在瑜伽前一個(gè)小時(shí)吃不下東西但是很餓的話，可以在瑜伽前20分鐘吃一根香蕉，既能抵抗饑餓又不會(huì)消化不良。

　　以上幾種瑜伽對(duì)減肥都有很好的果，可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)減肥。同時(shí)，在減肥的過(guò)程中，不要暴飲暴食，少吃辛辣食物，多吃蔬菜水果，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，保持好心情，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對(duì)減肥也有幫助。

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