一些女性朋友在生育之后，心理以及身體方面都會(huì)出現(xiàn)不同程度的變化，不僅需要完善的方案來(lái)進(jìn)行逐漸修復(fù)，同時(shí)也要讓自身恢復(fù)到產(chǎn)前的良好心態(tài)以及健康身材，所以產(chǎn)后修復(fù)對(duì)于女性朋友而言是尤為重要的一件事情。但是大多數(shù)人對(duì)于產(chǎn)后修復(fù)的包含項(xiàng)目并不了解，除了胸部護(hù)理以及疤痕修復(fù)以外還有很多，那么究竟產(chǎn)后修復(fù)有哪些?產(chǎn)后修復(fù)有哪些項(xiàng)目?必做的有哪些?寶媽趕緊來(lái)看~

　　[產(chǎn)后修復(fù)有哪些項(xiàng)目?必做的有哪些]

　　產(chǎn)后修復(fù)是為了幫助一些經(jīng)過(guò)生育之后的女性朋友進(jìn)行多方位的改良，主要包含身體改良以及局部塑形、胸部護(hù)理、疤痕修復(fù)，甚至是產(chǎn)后的盆底肌修復(fù)等。其實(shí)產(chǎn)后修復(fù)包含的類別比較多樣化，但是不同的女性在選擇上以及塑造需求會(huì)有所區(qū)別，并不是所有的類別都必須做，所以一般情況下都會(huì)根據(jù)檢查結(jié)果評(píng)估采用合適的解決方案。

　　(1)、產(chǎn)后瘦身

　　對(duì)于大多數(shù)女性朋友而言，在生育之后身材變形是難免所在的一件事情，因此產(chǎn)后瘦身，也能幫助一些女性朋友的身材恢復(fù)到以往的狀態(tài)，經(jīng)過(guò)多方面的研究，目前產(chǎn)后瘦身的方式方法以及整個(gè)流程也具有一定的科學(xué)性，除了飲食方面也需要從運(yùn)動(dòng)上進(jìn)行相應(yīng)的改良。飲食上可以多吃一些低熱量的蔬菜，減少碳水化合物的攝入，時(shí)刻補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　(2)、產(chǎn)后飲食

　　在生育之后飲食方面更要引起足夠的重視，所以吃東西也要注意相應(yīng)的順序，應(yīng)當(dāng)是先喝一些湯，然后是青菜，則再是主食?？梢栽诿看尾颓昂纫黄克崮蹋遣灰丝崭癸嬘?，同時(shí)要注意用量。一些女性朋友在夏天生育寶寶之后，可能會(huì)比較煩躁，所以在晚上的時(shí)候可以喝一些牛奶，更有利于促進(jìn)睡眠，同時(shí)牛奶當(dāng)中含有一些豐富的微量元素，更有助于提升身體的機(jī)能。

　　(3)、陰道恢復(fù)

　　女性朋友在生育階段，由于過(guò)多的分娩，會(huì)導(dǎo)致盆底肌的張力逐漸縮小，從而使得整個(gè)陰道并不是很健康，所以在一些劇烈運(yùn)動(dòng)或是緊張情緒之下，總是會(huì)出現(xiàn)漏尿的現(xiàn)象，這在生活當(dāng)中是時(shí)有發(fā)生的。所以針對(duì)于女性朋友而言，做陰道恢復(fù)項(xiàng)目是很有必要的。除了游泳鍛煉方式以外，也可以搭配一些瑜伽或是慢跑，配合訓(xùn)練也能達(dá)到鍛煉盆底肌的目的。

　　(4)、產(chǎn)后益腎養(yǎng)護(hù)

　　針對(duì)于一些身體虛弱的女性朋友而言，在生育之后身體也會(huì)更加的消瘦，所以想要讓身體盡快的調(diào)養(yǎng)到位，在恢復(fù)階段可以多吃一些補(bǔ)腎滋養(yǎng)的食物，例如大棗枸杞，或是桑葚的同時(shí)，還可以多補(bǔ)充一些豆制品，這些都是比較理想的食材選擇。除了食材的合理搭配以外，也要保持清淡溫暖的食物基本原則，避免過(guò)咸或是過(guò)辣的食物。如果想要讓身體調(diào)養(yǎng)更加迅速的話，可以在中醫(yī)的指導(dǎo)之下，服用一些滋養(yǎng)身體的藥湯。

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