什么時候喝牛奶減肥效果快又好?只要是談到減肥這個話題就會引起很多人關(guān)注，畢竟我們也不愿意讓自己體型肥胖，不僅身體不健康，也會影響著外觀形象，所以對于一些愛美的女性朋友們，都愿意去了解吃什么食物能夠減肥，而牛奶作為營養(yǎng)價值比較高的飲品，也被列入了減肥名單，到底怎樣喝牛奶才能夠有效減肥呢?今日就讓我們一起來詳細(xì)看看，順便也了解牛奶的功效與作用。

　　1、什么時候喝牛奶減肥效果快又好?

　　早上喝牛奶：在早上起床之后先喝一口溫開水，之后再喝一杯牛奶。牛奶當(dāng)中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，早起喝牛奶能夠給人體補充能量也能夠去緩解饑餓，另外喝牛奶之后能夠增加飽腹感。早上喝牛奶還能夠滋潤腸胃，幫助我們腸道當(dāng)中的一些垃圾排出。

　　餐前喝牛奶：由于牛奶當(dāng)中能夠產(chǎn)生飽腹感，所以在餐前喝一杯牛奶，這樣就可以減少正餐食用量，也可以控制總熱量攝入。

　　睡前喝牛奶：在睡前一小時喝一杯牛奶，不會導(dǎo)致攝入過多熱量從而出現(xiàn)肥胖。喝了一杯熱牛奶之后，還能夠促進(jìn)睡眠，提高了睡眠質(zhì)量，便有利于減肥。

　　2、牛奶的功效與作用有哪些?

　　(1)補充營養(yǎng)，由于牛奶當(dāng)中含有蛋白質(zhì)維生素b2維生素d鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)，牛奶當(dāng)中的總體成分與母乳相似，所以說被人體易吸收，這樣也給予人體補充了營養(yǎng)。

　　(2)能夠提高免疫力，在100克牛奶當(dāng)中會含有3.6克蛋白質(zhì)，包含了一些免疫球蛋白和鐵蛋白，因此牛奶具有提高免疫力作用。

　　(3)促進(jìn)發(fā)育：純牛奶當(dāng)中因為含有維生素b2，能夠摻和人體細(xì)胞的生長代謝，牛奶當(dāng)中還含有豐富鈣質(zhì)，促進(jìn)了人的牙齒和骨骼發(fā)育。對于人體肌肉和內(nèi)臟組織的發(fā)育起到了作用。

　　(4)改良睡眠：牛奶當(dāng)中含有L-色氨酸。這是天然的安神鎮(zhèn)靜劑，會讓大腦神經(jīng)放松和鎮(zhèn)靜作用，能夠舒緩神經(jīng)，讓我們提高睡眠質(zhì)量。

　　3、減肥吃的食物除了牛奶還有哪些?

　　除了牛奶以外減肥吃的食物，還有著水果蔬菜以及粗糧，這些都能夠當(dāng)做輔助減肥的食物。比如說日常當(dāng)中的蘋果，青菜，玉米面等，由于這些食物當(dāng)中含有膳食纖維，不僅能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，還能夠使其腸道當(dāng)中的毒素盡快排出，這樣也就達(dá)到了輔助減肥效果。

　　當(dāng)然如果體型嚴(yán)重肥胖，建議還是使用醫(yī)美的方法來進(jìn)行改良，比如抽脂手術(shù)，抽脂手術(shù)是在身體某個部位做一些隱蔽小切口，通過負(fù)壓原理，可以將多余脂肪抽取出來，便可以改良局部脂肪堆積，在手術(shù)之后能夠改良體型肥胖，達(dá)到適合的身材比例。提醒大家的是不要盲目去使用減肥類藥物，畢竟在減肥類藥物當(dāng)中都會含有一些刺激性成分，會直接對于身體造成健康影響，另外吃減肥藥也容易發(fā)生體型反彈。

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