皮膚美白吃什么?蜂蜜水、維生素C、洋蔥等，原理分析來啦，越來越多的女性通過自己的飲食來護理皮膚，食物種類繁多，不同的食物富含不同的營養(yǎng)成分，吃什么食物可以美白皮膚，還是應該精挑細選的。

　　下面是一些可以幫助美白皮膚的食物，例如一些牛奶、豆制品、綠葉蔬菜有助于美白肌膚，這些食物中所含的維生素C可以抑制黑色素的形成，使你的皮膚白皙細膩，日常生活中可以多吃這些食物，有助于慢慢變白。

　　皮膚美白吃什么?

　　1、蜂蜜水

　　蜂蜜有加速皮膚活動和新陳代謝的作用，可以每天早上用蜂蜜水洗臉，幫助皮膚新陳代謝;喝一杯蜂蜜水可以幫助你保養(yǎng)皮膚。這是因為經過一夜的排毒和休息，人體的分泌系統(tǒng)虛弱，一杯蜂蜜水可以保護腸胃。但是在泡蜂蜜水的時候要注意盡量用溫水。高溫的熱水會造成一些營養(yǎng)成分的大量流失。溫水可以幫助維持身體，加快腸胃蠕動，減少脂肪堆積，減少黑色素，從而美白肌膚，減肥。

　　2、富含維生素C的食物

　　一些維生素，如蘋果、桃子、獼猴桃和檸檬，含量豐富，多吃富含這些維生素的果，有助于調節(jié)胃腸功能，增強消化和胃腸蠕動。此外，還能增強皮膚抵抗力，減少體內黑色素的形成，起到美白的作用，而且夏天多吃水果有助于淡化色斑，抵抗紫外線，有防曬果。同時皮膚也會越來越有彈性，越來越好。

　　3、洋蔥

　　洋蔥的營養(yǎng)含量很高，富含抗氧化劑、纖維素等，一方面可以幫助修復皮膚，保持健康;同時可以加速抗衰老功能，保護血管，加速血液循環(huán)，維護血管本身的健康。經常吃洋蔥，因為洋蔥富含纖維素，可以加快消化。雖然洋蔥和大蒜味道很濃，但其中的營養(yǎng)成分很高，經常食用可以起到美白護膚的果。

　　4、牛奶

　　牛奶美白的功大家一定都知道，牛奶中含有高級脂肪、各種蛋白質、維生素和礦物質，特別是維生素B，能滋潤皮膚，保護表皮，防止開裂和皺紋，使皮膚光滑、柔軟、潔白，使頭發(fā)變黑，減少脫落，從而起到護膚美容的作用。富含蛋白質，能有促進體內新陳代謝，預防痘痘和黑斑。

　　5、白蘿卜

　　白蘿卜是一種常見的蔬菜，能“益五臟，白筋”，可以生吃，也可以煮著吃，味道微辣，具有促進消化、增進食欲、加速胃腸蠕動、止咳化痰的功。因為白蘿卜富含維生素C，維生素C是一種抗氧化劑，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉積，所以經常吃白蘿卜可以使皮膚白皙細膩。

　　6、土豆

　　富含B族維生素、大量優(yōu)質纖維素、微量元素、蛋白質、脂肪、優(yōu)質淀粉等營養(yǎng)元素，這些成分在抗衰老和預防疾病的過程中發(fā)揮著重要作用，能有幫助女性排毒，可以讓女性美白肌膚。

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